生完孩子，如何能够快速将身体恢复到产前水平，是每位妈妈都非常关心的问题。
关于产后恢复，有很多原则性的要求，比如尽早下床、尽快排气排尿、尽量母乳喂养等。除此之外，温小卫还有一些小窍门，能够帮助妈妈更快恢复。
剖宫产后嚼口香糖有助恢复
剖宫产后，产妇容易出现术后肠梗阻，引起恶心、腹痛、腹胀等。
美国托马斯·杰斐逊大学的研究人员，分析了涉及3000多名产妇的17项研究，发现嚼口香糖有助产妇剖宫产后尽快排气，恢复正常肠道功能。
研究中，一些产妇在剖宫产后2小时内嚼口香糖，一天嚼3次，每次15至30分钟。结果显示，嚼口香糖的产妇第一次排气时间，比不嚼口香糖的产妇平均早6.5小时。
产后红糖加白糖更利康复
产妇分娩后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇尿潴留，同时避免尿路感染。
在我国，产妇产后食红糖很普遍，但也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康。另外，由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。所以，产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。一般来说，产妇吃红糖以产后7-10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替，尤其在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇，不宜食用红糖。
无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食需要消耗人体大量的维生素B1，导致维生素B1缺乏症，易使人情绪异常。
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
分娩完成后，强烈的疲惫感袭来，好想好好睡一觉。但专家建议，新妈妈产后不宜马上睡觉，应该取半坐卧位姿势闭目养神，这样可以消除产后疲劳，起到安神、缓解紧张情绪的作用。
此外，这种姿势还能使气血下行，促进恶露的排出。
鸡蛋清可淡化产后妊娠纹
妊娠纹成了产后女人美丽的杀手，而鸡蛋清对于淡化妊娠纹有一定作用。
需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋清会从孔流出来。
腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩即可。还可以同时加入一些橄榄油。
分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。
很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。
顺产妈妈
第一天：半流质食物
顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。
第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效；而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤。
有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。
第二天：软烂易消化的食物
第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。
第三天：正常饮食
顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。
新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。
醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。
剖腹产
第一天：流质食物
产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了，可以吃些米汤、烂粥、软面条。
前三天要禁食鸡蛋、牛奶、糖类等，因为此类食物会产气，导致胀气。
第二天：半流质食物
可吃些稀、软、烂的半流质食物。
要注意观察产妇是否排便，剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。
第三天：过度到正常饮食
可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。
饮食要清淡易消化，剖腹产妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油哦，半个月后可以少放一点。
送你一招
产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。
有一个制作炒米水的秘方，可以整个月子都喝炒米水代替白开水，能够帮助排湿气、寒气、恶露、消除水肿。
炒米水制作方法：
材料：桂圆5颗，红枣2颗，黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归（分娩一周之后再加入当归）2片。
制作方法：东北大米用炒锅炒熟（可以一次多炒些，喝的时候取现成的），红枣切开去核，和其他材料一起放入保温杯，加开水一起泡，水喝完了继续加水泡，每天换一次材料即可。
产后饮食调养关系到新妈妈的健康，以及身体的恢复，而头三天的饮食是奠定产后健康的基础，更是至关重要。
月子餐要遵循一排二调三补的顺序，第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气，所以不要着急大补哦。
来源：新浪育儿、钱江晚报、月嫂、市妇幼保健所、网络