高考临近，看着孩子们孜孜苦读的样子，爸爸妈妈一边心疼，一边又希望通过自己的方式给家里的考生添一把力。如何做好迎考阶段孩子的营养均衡？快随小编来了解饮食调补的方法吧~

早餐要吃好

　　早餐多吃脂肪含量低、清淡些的食物，如牛奶、鸡蛋等。

 　　此外，应再加些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

午餐最关键

　　午餐多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，辅以豆制品、蔬菜。

　　如果当天下午有考试，食物体积不宜过大，否则水分过多，排尿次数会增加。

晚餐要适量

　　晚餐的饭菜要清淡且易于消化。没有胃口的考生，可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒时令类蔬菜，并补充动物性蛋白。

夜宵（晚上9∶30~10∶00之间）

　　夜宵食物数量不宜过多，以稀软易消化为好。除主食外，还应有少量蛋白质，可选面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋等。

　　如睡眠不好，可睡前喝牛奶，或莲子大枣汤。

膳食选择尽量常态化

 　　膳食选择尽量做到常态化，不猎奇求新。家长应以孩子平常爱吃的食物为主，少（不）出新花样。不吃生冷食物，不吃不洁食物，不吃变质食物，多喝白开水或矿泉水。

　　此外，身体安全方面要注意保暖和防暑，防止感冒。一旦感冒，要特别注意药性较强的感冒药。因为感冒药一般对大脑活动有较强的抑制作用，如果服用不慎，可能影响考试时的临场发挥。

来源：浙江发布，上城疾控